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養生先養氣

2019-05-20 17:57:41 丨 文章來源:今日中國

 中醫強調養生先養氣。氣對于人的生命至關重要,它主要包括元氣、清氣(空氣)、水谷之氣。其中元氣是先天之氣,又稱原氣、真氣,根源于腎;清氣通過肺主呼吸,腎主納氣而滋養人體;水谷之氣則由脾胃運化。心是推動氣血運行的泵力,肝是疏泄氣機的樞要。由此可見,氣的生成和運行不是孤立的,必須調養好五臟,才能保障氣的功能。

  養好元氣、腎氣、宗氣

  元氣是人體生命活動的原動力,其秉于先天,根之于腎,賴后天腎精及水谷精氣的充養。元氣的盛衰決定著稟賦的強弱和壽命的長短,更影響著精力的充盛和衰減。所以保養元氣至關重要。人如果過勞、熬夜、過悲、饑餓、房勞等都會損耗元氣,尤其大病未愈、大汗、大失血等都會大傷元氣而致人體的活力下降,表現為全身虛弱乏力、面色憔悴、精神萎靡。

  上面我們說到,腎氣是元氣的根,為腎精所化生,乃人體生命活力之本,對人的生長發育和生殖都有重要作用。由于腎氣化源于腎精,所以養腎氣必先養好腎精。

  腎精乃腎中所藏的精氣,是腎氣化生之源,即精化為氣。腎精包括先天之精及后天之精,同樣需要后天水谷精氣的填補。人最怕腎精虧,因為腎精虧,精不化氣,則易導致腎氣虧,所以養腎精是重中之重。若因過勞等原因導致腎精虧耗,就會出現頭暈健忘、腰膝酸軟、精神疲憊、面色無華,甚至不孕不育、頭發早白、早衰等癥狀,所以養好腎精是保養腎氣、元氣的物質基礎。

  腎精與腎氣相輔相成,共同維持人體的生命活動。腎氣分為腎陽和腎陰,是五臟陰陽之本。腎陽有溫煦蒸化作用,而腎陰則以滋潤為主,二者共同為生命活動之本。腎陽是人體的陽氣之本,對生命活動起著重要的溫煦、推動作用。化生于腎精,腎陽與腎陰相輔相成,為人體五臟陰陽之本。所以,腎陽又是陽氣的化身,乃生命的火種。因此,養氣還需養好陽氣,要防陽氣不足。腎陽不足好比釜中之薪減弱,表現為畏寒怕涼、面色?白、神疲乏力、精神不振、腰酸腿軟、小便清長、滑精帶下等,產生原因主要是受寒、過熬夜及久病等。腎陽虛還可影響到衛陽不足致人體衛御功能下降而易感冒,還會影響到五臟的陽氣不足導致各種疾病,所以養好腎陽之氣十分重要。中藥有附子、干姜、肉桂等,也可服金匱腎氣丸。食物可吃羊肉、鹿肉,還可灸命門、腎俞穴。

  除元氣、腎氣之外,宗氣的保養也十分重要。宗氣也稱胸中大氣,是清氣及水谷之氣相互結合化生而成,脾肺功能的強弱直接影響著宗氣的盛衰。宗氣虛會體現為心氣無力,以致“虛里動(心尖搏動不正常)”。凡心動、呼吸、言語強弱都與宗氣的盛衰有關。所以,保養好脾肺之氣,才能保證心氣,避免過勞、積聚脾肺疾病。

  補五臟之氣

  氣虛主要分為五種,即腎氣虛,主要為元氣不足,主癥為頭昏、腰酸、身疲乏力、小便多、氣短、呼多吸少(腎主納氣);脾氣虛,主要為中氣不足,水谷之氣不足;肺氣虛,主癥為氣短、自汗、聲音低、易感冒;心氣虛,主癥為心悸氣短、神疲乏力、舌淡、脈虛無力;肝氣虛,主癥為萎靡不振、缺乏生機。總的來說,氣虛的主要表現是乏力、自汗、頭昏、脈弱無力。

  不同氣虛需用不同的調理方式,調理氣虛的藥材主要有人參、黃芪等,五谷和雞、牛、羊、豬肉等食物對調理氣虛有一定的輔助作用。

  養氣需要內養外養相結合。所謂內養氣就是保持身心的安定和舒暢,通過鍛煉和適度修養達到養氣的目的。外養氣就是根據周圍環境和工作生活方式,使我們處于一種適于養氣的環境當中。養氣要掌握季節變化規律,春夏養陽,秋冬養陰。同時,養氣必須多做深呼吸,以吐濁納清。

氣除包含生命之氣外,還需要骨氣、正氣、志氣、浩然之氣方可正氣存內,邪不可干。當然這是氣的另一概念。

 

楊力,中國中醫科學院研究生院教授,國學大師。著名中醫學家,中醫養生專家;著名易經專家,北京周易研究會會長;著名歷史文化學者。楊力教授學識淵博,精通文史哲醫,在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》已三十九屆,教授國內外博碩士研究生5000余名。出版文史哲醫等多種系列著作200余部,逾5000萬字。代表著作《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等成為暢銷30年的經典巨著。


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